나를위한공부9 [채소 이야기] 토마토 효능 성분 부작용 먹는법 (라이코펜 토마토칼로리 토마토다이어트) 토마토는 세계슈퍼푸드10에 선정될 만큼 우리에게 굉장히 이로운 과채류이다. 방울토마토, 대추토마토 처럼 꾸준한 인기를 끄는 것들 이외에도 최근에는 짭잘이 토마토처럼 짭잘하면서 단맛을 자랑하는 토마토도 인기를 끌고 있다. 특히 다이어트를 할때 최고의 인기를 끄는 것 같다. 토마토 하나의 중량은 약 123g이며 칼로리는 약 18kcal이다. 중량과 포만감에 비해서 굉장히 낮은 칼로리를 자랑한다. 다이어트 기간에 토마토를 잘 활용하고 똑똑하게 섭취한다면 체중감량은 물론 건강까지 두마리 토끼를 한 번에 잡을 수 있을 것이다.오늘은 토마토의 효능과 영양성분, 올바르게 섭취하는 방법 등 을 알아보겠다. 토마토 효능 효과 ● 함암작용 토마토에 풍부하게 함유되어 있는 라이코펜은 체내에서 발생하는 활성산소를 효과적으로 .. 2023. 7. 2. [영양소 이야기] 오메가3 효능(효과)와 복용방법 복용법 음식 오메가3는 불포화지방산 중의 하나로 우리몸의 대사에 필수적인 영양소이지만 체 내 에서 생성되지 않아 음식물 혹은 영양제를 통해 섭취해야 하는 물질이다. 건강에 대한 관심이 높아지는 만큼 오메가3를 꾸준히 복용하는 사람들이 많아지고 있는 추세이며, 오메가3 영양제도 다양하게 출시되고 있다. 하지만 대부분 혈행 개선을 위하여 섭취하고 있지만 실제 오메가3는 혈행 개선 외에도 다양한 효능 효과를 지니고 있다. 오늘은 오메가3의 효능,효과에 대해 알아보고 올바른 복용법, 보관방법 그리고 어떤 음식이 오메가3를 많이 함유하고 있는지 올바르게 알아보고 조금 더 현명하게 오메가3를 섭취해보도록 하자. 오메가3 효능 효과 ● 혈중 중성지질의 감소 및 혈행 개선 중성지질(TG)는 체내에서 합성되는 지질의 한 형태로서, .. 2023. 7. 1. [건강 이야기] 류마티스 관절염 원인 증상 치료 예방 좋은 음식 류마티스관절염은 자가면역질환 중 하나로 우리 신체를 시켜주는 면역 세포들이 오히려 우리 스스로를 공경하게 되면서 발병하는 질환이다. 따라서 면역체계의 이상으로 기인한 경우이기 때문에 그 점을 중심으로 치료를 진행하게 됩니다. 노화나 외부손상에 의해서 연골이 닳아 없어지거나 찢어지는 증상인 퇴행성관절염과는 다르게, 류마티스관절염은 나이에 불문하고 발생될 수 있으며 중년 여성의 발병 비율 또한 높게 나타난다. 따라서 하기 증상을 잘 살펴보고 혹시나 의심이 든다면 병원으로 가서 정확한 진단 및 조기 치료를 받아야 호전 될 수 있다. 류마티스 관절염 원인 '류마'란 그리스어로 흐른다는 의미를 지닌다. 즉 '류마티스'란 병을 일으키는 물질이 관절 등에 흘러들어 염증을 유발하는 질환을 통들어 지칭한다. 특히 류마티.. 2023. 6. 30. [과일 이야기] 바나나 효능 및 부작용 (바나나칼로리, 바나나다이어트, 바나나보관방법) 특별한 도구없이 간편하게 껍질만 까면 먹을 수 있는 바나나는 남녀 노소에게 인기가 많다. 특히 아침 대용으로 우유 한잔과 함께 먹어도 꽤 든든한 한끼를 챙 길 수 있다. 특유의 묵직한 질감으로 포만감 또한 길게 느낄 수 있는 장점이 있다. 미용과 건강에 효과적이여서 많은 사람들이 즐겨 먹는 과일 중 하나이다. 운동시 부족한 영양 보급에도 좋다. 바나나 하나의 열량은 대략 105kcal 당분은 14g에 불과하지만 공복감을 금새 가라앉히기 때문에 다이어트로 바나나를 애용하는 사람들도 많다. ◎ 바나나 효능 ● 항암효과 바나나가 익을 수록 껍질에 검은 반점인 슈가스팟이 생겨난다. 이것이 많이 생길 수록 바나나의 당도가 높아지고 암세포를 파괴하는 종양 괴사 인자도 높아진다. 따라서 노란색을 띠는 바나나 보다는 .. 2023. 6. 30. 이전 1 2 3 다음
